💥✊🏻В помощь начинающему практику: 10 советов, которые помогут отбросить ненужные страхи и сомнения и заниматься полноценно
#yogin_мотивация
1. Ваша гибкость или негибкость не имеет никакого значения. Так и есть. Гибкий – не значит счастливый. Прекратите страдать и научитесь любить свое тело таким, какое оно есть.
2. Не беспокойтесь о том, как выглядят ваши асаны со стороны. Все остальные в классе сконцентрированы на себе и не обращают внимания на ваш внешний вид (если только вы не одеты во что-то из ряда вон выходящее, конечно). Пусть это будет первым уроком по управлению вашим эго.
3. Если вы не знаете значение всех санскритских слов – это нормально. Их знают только преподаватели йоги и йога-интеллектуалы.
4. Йога – не религия, если вы сами не сделаете ее таковой. Ваша практика уникальна для вас. Вы можете сделать ее для себя настолько спиритуальной, религиозной, фитнес-ориентированной (или не очень), насколько вы сами того захотите.
5. Йога – это искусство, наука, стиль жизни и философия. Но более всего, это способ узнать себя лучше. И самое главное, что в результате этого выигрывают все – и мы, и окружающие нас люди.
6. Каждый может перепутать правую и левую сторону. Не смущайтесь, если так происходит. Просто улыбнитесь инструктору, который вас поправит. С большой вероятностью он и сам иногда ошибается и говорит "левая рука", имея в виду правую.
7. Если вы пошатнулись или упали во время практики – сохраняйте спокойствие. Возьмите себя в руки, попробуйте еще раз. Но будьте аккуратны и внимательны к себе и своим текущим возможностям. Соблюдайте технику безопасности "в полете" :)
8. Никому нет особого дела, получаются ли у вас хорошо продвинутые асаны или не получаются, можете ли вы встать в стойку на руках посреди зала или не можете. Просто начните с той "страницы", на которой сейчас находитесь лично вы, и постепенно стройте свою практику дальше. Не забывайте, что у вас впереди вся жизнь, чтобы освоить нужные вам позы.
9. Ваш учитель хочет, чтобы вы попросили его помочь. Нет никакого смысла прятаться на галерке, притворяться невидимкой и делать вид, что у вас все получается, а сложностей не возникает. Ваш преподаватель с удовольствием поможет отстроить асану и ответит на вопросы по философии йоги. Если вы не понимаете что-то – просто спросите!
10. Приходите на занятия. Как это бывает, что-то новое для нас иногда вызывает раздражение и дискомфорт. Хатха-йога – это не поход на массаж или в спа-салон. Это труд и работа над собой. Это физическое, ментальное и эмоциональное сосредоточение. Иногда в порыве разочарования вы можете захотеть встать и уйти посередине занятия. Не делайте этого. Завтра вы поймете, что правильно сделали, что остались.
🙏🏻Эрика Уинтерс,
практик и преподаватель йоги, мама и писатель
